티스토리 뷰
목차
눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험은 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 이런 경험이 자주 있는 편이라, 오늘 글은 하고 싶은 말이 유독 많습니다. 보통 이런 일이 생기면 이렇게 생각하게 됩니다.
"마그네슘이 부족한가?"
"며칠째 계속 떨리는데 왜 그러지?"
많은 경우 일시적으로 나타났다가 자연스럽게 가라앉습니다. 하지만 떨림이 오래가거나 범위가 넓어진다면 확인이 필요한 경우도 있습니다. 오늘은 눈꺼풀이 떨리는 이유와, 흔히 알려진 마그네슘 이야기가 어디까지 맞는지, 그리고 어떤 경우에 병원에 가야 하는지 정리해 보겠습니다.
눈꺼풀이 떨리는 이유는 무엇일까요?
흔한 눈꺼풀 떨림은 피로나 수면 부족, 스트레스 같은 생활 요인과 관련되어 나타나는 경우가 많습니다.
- 과로나 수면 부족
- 스트레스
- 과도한 카페인 섭취
- 음주
- 눈의 건조함이나 자극
이런 요인들이 영향을 주면서 눈꺼풀에 미세한 떨림이 나타날 수 있습니다. 일시적인 눈꺼풀 떨림은 충분히 쉬고 자극 요인을 줄이면 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다. 눈이 건조하거나 알레르기로 자주 비비게 되는 경우에도 떨림이 생길 수 있습니다. 안구건조증 관리 방법은 지난 글에서 자세히 다뤘습니다.
마그네슘이 부족해서 떨리는 걸까요?
가장 널리 퍼진 이야기이지만, 여기에는 짚어볼 부분이 있습니다.
마그네슘은 신경과 근육 기능에 관여하는 영양소입니다. 다만 흔한 눈꺼풀 떨림은 피로, 수면 부족, 스트레스, 카페인 섭취, 눈의 자극 등과도 관련될 수 있습니다.
눈 떨림으로 오시는 분들 중에는 "마그네슘을 먹어야 하는 거 아니냐"라고 먼저 물어보시는 경우가 있습니다. 진료 후에는 수면이나 카페인처럼 영향을 줄 수 있는 생활 요인을 조절해 보도록 안내받기도 하고, 떨림의 양상에 따라 추가적인 확인이나 치료가 필요한 경우도 있습니다.
눈꺼풀 떨림에도 종류가 있나요?
떨림의 양상에 따라 구분합니다.
|
구분 |
주로 나타나는 양상 |
|---|---|
| 눈꺼풀 미세떨림 | 한쪽 또는 양쪽 눈꺼풀이 가볍게 파르르 떨림 |
| 안검경련 | 양쪽 눈이 반복적으로 감기거나 뜨기 어려워질 수 있음 |
| 반측안면경련 | 한쪽 눈 주변에서 시작해 뺨·입 주변까지 움직임이 이어질 수 있음 |
단순한 눈꺼풀 떨림과 달리 눈이 반복적으로 감기거나, 떨림이 한쪽 얼굴의 다른 부위까지 이어진다면 진료를 통해 원인을 구분해 볼 필요가 있습니다. 특히 한쪽 눈 주변에서 시작한 떨림이 같은 쪽 뺨이나 입 주변까지 이어진다면 단순한 눈꺼풀 떨림과는 다른 원인을 확인해야 할 수 있습니다. 반측안면경련은 얼굴신경 주변의 혈관 압박 등이 원인이 되는 경우가 있습니다.
눈꺼풀 떨림, 어떻게 해야 좋아질까요?
흔한 눈꺼풀 미세떨림은 생활 요인을 조절하면서 자연스럽게 호전되는 경우가 많습니다.
- 충분히 자기
- 카페인 줄이기
- 화면을 오래 볼 때 중간중간 쉬기
- 눈이 건조하지 않게 관리하기
- 스트레스 줄이기
떨림이 있다고 해서 특별한 약을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만 떨림이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 진료를 통해 원인을 확인하고 필요한 치료 방법을 상의하게 됩니다. 저도 눈꺼풀이 떨릴 때는 평소보다 일찍 자려고 하고, 커피 마시는 시간을 줄여보려고 합니다. 그런데 막상 실천하려고 하면 쉽지 않더라고요.
이런 떨림이라면 병원에 가야 합니다
- 떨림이 오래 지속되거나 점점 심해지는 경우
- 눈을 뜨기 어려울 정도로 눈이 감기는 경우
- 눈 주변을 넘어 뺨이나 입 주변까지 떨리는 경우
- 눈꺼풀이 처지거나 얼굴이 비대칭으로 느껴지는 경우
- 시야나 시력에 변화가 있는 경우
- 다른 신경 증상이 함께 있는 경우
지속 기간뿐 아니라 떨림의 강도와 범위도 중요합니다. 휴식을 취해도 나아지지 않거나 범위가 넓어진다면 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다.
마무리
저는 몇 년째 눈 떨림을 반복해서 겪다 보니 제 일상 패턴을 돌아볼 수밖에 없었습니다. 직장과 육아를 병행하면서 잠이 부족하고, 졸음을 쫓으려 카페인을 자주 마시고, 주말에는 음주도 하다 보니 떨림이 생길 만한 요인을 다 갖추고 있었던 셈입니다. 돌이켜보면 저는 잠이 부족하거나 카페인을 많이 마신 시기에 눈 떨림을 더 자주 느꼈습니다. 비슷한 생활을 하고 계신 분이라면 눈꺼풀 떨림이 반복될 때 평소 생활 패턴을 한 번 돌아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 생활 관리로도 나아지지 않거나, 떨림이 심해지고 눈 주변을 넘어 번지는 느낌이 든다면 미루지 마시고 진료를 통해 확인해 보시기 바랍니다.
작성자 소개
안과 외래에서 환자 상담과 검사 안내, 진료 지원 업무를 담당하며 근무하고 있습니다. 실제 눈 떨림으로 내원하신 분들이 자주 묻는 내용을 국내외 의학 자료와 함께 정리했습니다.
참고자료: American Academy of Ophthalmology 「Eyelid Spasm or Twitching Eyelid」
※ 눈꺼풀 떨림의 원인은 진찰을 통해 확인해야 합니다. 떨림이 오래 지속되거나 얼굴의 다른 부위까지 번진다면 진료를 받아보시기 바랍니다.